¿Alguna vez te has parado a pensar en qué lado de la cama duermes? Puede parecer un detalle sin importancia, pero resulta que puede tener un gran impacto en tu salud, tu estado de ánimo e incluso en tus relaciones.
Si bien la mayoría de las personas elige su lado de la cama por hábito (o para evitar a sus parejas que roncan y los rayos del sol de la mañana), tanto la ciencia moderna como la sabiduría antigua sugieren que dormir en el lado izquierdo puede ser más que solo una preferencia de comodidad: puede ser una mejora total del bienestar.
He aquí por qué hacer el cambio podría ser uno de los cambios más simples y sorprendentes que pueda hacer para su salud.
1. Mejora la salud del corazón
Tu corazón se encuentra ligeramente a la izquierda del pecho, y al dormir sobre el lado izquierdo, le estás dando una mano . Esta posición permite que la gravedad facilite el flujo sanguíneo de regreso al corazón y mejora la circulación, algo especialmente importante mientras descansas.
Para las personas con presión arterial alta o problemas cardíacos, dormir del lado izquierdo puede aliviar la carga de trabajo del corazón, promoviendo un funcionamiento más fluido durante el sueño.
2. Favorece la digestión y la desintoxicación de forma natural.
En Ayurveda , un sistema de medicina tradicional india, el lado izquierdo se considera la posición óptima para dormir y favorecer la digestión. ¿Por qué?
Dado que el estómago y el páncreas están del lado izquierdo , acostarse de este lado fomenta la gravedad, lo que facilita el tránsito intestinal de los alimentos. También favorece el sistema linfático , que desempeña un papel fundamental en la desintoxicación.
En resumen: dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a que tu cuerpo haga mejor su trabajo mientras tú no haces nada.
3. Reduce el reflujo ácido y la acidez estomacal
Si la acidez nocturna es tu peor pesadilla, conviene tomar nota. Dormir sobre el lado derecho puede relajar el esfínter esofágico inferior, lo que permite que el ácido suba por el esófago.
¿Pero dormir del lado izquierdo? Ayuda a mantener el ácido estomacal donde debe estar , lo que resulta en menos síntomas de reflujo y noches más descansadas.
4. Mejora el drenaje linfático
El lado izquierdo del cuerpo es el que predomina en el drenaje linfático . Al dormir sobre el lado izquierdo, se alinea con el diseño natural del cuerpo para eliminar toxinas a través del conducto torácico.
Esto significa que tu cuerpo puede desintoxicarse de manera más efectiva durante la noche y tu sistema inmunológico recibe un impulso silencioso mientras duermes.
5. Mejora la calidad del sueño en general
Las personas que duermen sobre el lado izquierdo suelen reportar un sueño más profundo y reparador . ¿Por qué?
Esta posición puede aliviar la tensión de la espalda, mejorar la alineación de la columna y reducir la presión sobre los órganos internos, lo que hace que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido.
Y dormir mejor = mejor en todo: ánimo, concentración, piel, energía. Lo que sea.
6. Ayuda con los ronquidos (Sí, de verdad)
Quienes duermen boca arriba deben tomar nota: si usted (o su pareja) ronca, cambiar de posición hacia el lado izquierdo puede ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias.
Esta posición reduce la presión sobre los pulmones y favorece un mejor flujo de aire, lo que la convierte en uno de los trucos más sencillos para reducir los ronquidos y la apnea leve del sueño .
7. Imprescindible para las futuras mamás
¿Embarazada? Los médicos suelen recomendar dormir del lado izquierdo por algo.
Mejora el flujo sanguíneo al feto, el útero y los riñones , a la vez que alivia la presión sobre el hígado. También puede ayudar a reducir la hinchazón de piernas y pies, una molestia común durante el embarazo.
Para las futuras mamás, este es un hábito que vale la pena adoptar desde el principio.
8. Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
Lo creas o no, incluso tu actitud podría mejorar simplemente cambiando de bando.
Un estudio realizado en el Reino Unido descubrió que las personas que duermen en el lado izquierdo de la cama informaron que se despertaban de mejor humor , manejaban el estrés con más calma y se sentían más optimistas en general.
Quienes duermen del lado izquierdo también tenían más probabilidades de sentirse seguros en su trabajo y sus relaciones. ¿Coincidencia? Quizás. Pero no nos arriesgamos.
Reflexiones finales: Pequeño cambio, gran impacto
Cambiar de lado de la cama puede parecer trivial, pero los beneficios de dormir del lado izquierdo van mucho más allá de la comodidad. Desde una mejor digestión y desintoxicación hasta un mejor sueño, estado de ánimo y salud cardiovascular , este pequeño cambio podría traer mejoras significativas a tu vida diaria.
Así que, si das vueltas en la cama por la noche o simplemente quieres mejorar tu salud de la forma más sencilla, prueba el lado izquierdo. Podrías despertar sintiéndote más ligero, más despierto y más equilibrado que en mucho tiempo.
Tu cuerpo (y quizás tu pareja) te lo agradecerá.
