Babear al dormir es una historia que muchos hemos experimentado al menos una vez en la vida. Algunos incluso lo experimentan a diario, hasta el punto de querer… quemar todas las sábanas al despertar.
Pero ¿sabes por qué babeamos cuando dormimos?
Cuando dormimos, nuestros músculos faciales, incluidos los responsables del reflejo de deglución, se relajan. Sin embargo, nuestras glándulas salivales no descansan. Siguen produciendo saliva mientras dormimos, y como nuestros músculos de deglución están en reposo, la saliva se acumula y fluye por la boca abierta.
Este es un fenómeno muy normal y cualquiera puede experimentarlo. Sin embargo, si ocurre con demasiada frecuencia, es señal de enfermedades desagradables y algo peligrosas.
Se ha comprobado científicamente que las personas con cardiopatías suelen babear con mayor frecuencia y severidad al dormir. Además, las enfermedades digestivas también pueden ser la causa de este fenómeno.
La mejor manera de dejar de babear mientras duermes es identificar la causa. Sin embargo, existen algunas maneras de combatir este problema de “babeo”, y las conocerás enseguida.
1. Limpiar los senos paranasales
Una de las principales causas del babeo al dormir es la congestión nasal, que obliga a respirar por la boca y permite que la saliva fluya hacia el exterior.
Así que antes de irte a dormir, intenta limpiar tus senos paranasales tanto como sea posible con un aerosol nasal de solución salina o vapor de aceite esencial… En caso de que tengas sinusitis, puedes “despejar tu nariz” temporalmente con algunos aerosoles disponibles en el mercado.
2. Cambiar la posición para dormir
Si sueles dormir boca abajo, cámbialo inmediatamente, porque esa es la razón por la que babeas. Además, no es nada bueno para tus órganos internos.
La mejor posición para dormir para evitar que la flema salga es boca arriba.
3. Pierde algunos kilos
Las personas con sobrepeso tienen mayor probabilidad de sufrir apnea del sueño. Al menos en EE. UU., la tasa supera el 50 %.
La apnea del sueño es un trastorno que impide al paciente respirar correctamente mientras duerme. Como resultado, el sueño se interrumpe con facilidad, despertándose en mitad de la noche y sintiéndose cansado cada mañana. Y, especialmente, roncar y babear al dormir son signos de esta enfermedad.
4. Algunos casos de babeo debido a la medicación
Algunos medicamentos, incluidos los antibióticos, pueden aumentar la producción de saliva. Por lo tanto, su única opción es cambiar de medicamento o esperar hasta que la enfermedad remita y el problema desaparezca por sí solo.
5. Levanta tu almohada
Usar una almohada puede ayudar a reducir el babeo. Sin embargo, usar una almohada demasiado alta no es bueno para la salud, así que asegúrese de usar una del tamaño adecuado.
